Biken macht Spass und ist kein Frust!
Hier lernst Du mit Angst und Stress oder Blockaden besser umzugehen bzw. diese zu überwinden!
Du getraust Dich (fast) nicht bergab zu fahren, eine Wurzel zu überfahren oder ein kleines Hindernis zu überwinden. Du hast Angst auf Schotterstrassen zu stürzen? Oder hattest Du schon einmal einen Sturz und damit ein negatives Erlebnis und bist dadurch mental blockiert? Mit Ängsten und Stress durch die schöne Natur zu radeln muss nicht sein. Dieser Kurs ist speziell an Bikerinnen und Biker gerichtet, welche mit Ängsten und/oder Stress auf dem Bike unterwegs sind. Durch "gehirn-gerechten" Unterricht und durch "gehirn-gerechtes" und motorisches Bewegungslernen führen wir Dich sehr praxisnah, Schritt für Schritt an ein angst- und stressfreies Biken hin. Wir bieten bei allen Übungen Hilfestellung und Du erlangst Mut und Selbstvertrauen
Kursziele
- Verstehen warum man auf bestimmte Situationen mit Angst und Stress reagiert.
- Ängste und Blockaden überwinden.
- Mut und Selbstvertrauen gewinnen.
- Freude am Biken (zurück) gewinnen - angst- und stressfrei biken !!!
Kursinhalt
In diesem Kurs gehen wir auf Situationen, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten ein. Der Kurs ist "brainfriendly" aufgebaut, d.h. wir tasten uns langsam, behutsam und aufbauend an (Angst-) Situationen heran und versuchen diese zu verstehen und zu bewältigen.
Dieser Kurs beinhaltet grundsätzlich die Basic Elemente wie bei einem "normalen" Fahrtechnikkurs. Jedoch werden wir die Inhalte sehr flexibel auf die Teilnehmer/innen abstimmen und anwenden und je nach Situation für ein bestimmtes Thema/Situation mehr oder weniger Zeit verwenden.
Ausrüstung
- Mountainbike in einwandfreiem Zustand
- Helm (obligatorisch)
- Absenkbare Sattelstütze oder Stütze, die per Schnellspanner ganz abgesenkt werden kann
- Witterungsangepasste Bike Bekleidung (Regen-/Windjacke), evt. Ersatzkleider
- Langfinger-Handschuhe und Brille (Empfehlung)
- Rucksack mit:
- Getränk, Zwischenverpflegung, Ersatzkleidung, Sonnenschutz, Reserveschlauch, (evt. persönliche Medikamente)
- Optional: Ellenbogen-, Schienbein- und Knieschoner.
Unser PLUS ...
+ Ausbildung "bike brainfriendly - so macht man Mut und Selbstvertrauen"
+ Mehrjährige Erfahrung mit "ängstlichen" Kursteilnehmer/innen
+ Grosse Erfahrungen im Tourenbereich (Alpencross, Panamericana)
+ Grosse Erfahrungen im didaktischen und methodischen Unterricht
+ Wir haben Freude an dem was wir tun und sind top motiviert
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Datum Zeit Level Offen 09.00-16.00 Uhr min. 3 Personen / max. 5 Personen
Termine jederzeit gerne auf Anfrage.
- Bitte melde Dich unbedingt bei mir, falls Du Interesse hast. Der Kurs kann als Privatkurs durchgeführt werden oder wird bei mehreren Interessenten auf der Webseite ausgeschrieben.
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Treffpunkt:
Der Kurs findet in der Region Eigenthal, Malters, Wolhusen statt.
Genauer Treffpunkt wird bekannt gegeben. -
Was du über diesen Kurs wissen musst ...
Für MTB und E-MTB geeignet.
Dieser Kurs wird als Tageskurs durchgefürht. Der Kurs beinhaltet theoretische Parts und praktische Übungen. Anschliessend werden wir das Gelernte auf einer einfachen und kleinen Tour versuchen umzusetzten. Wir werden zw. 10 bis 15 km mit ein paar Höhenmetern zurücklegen. Wir werden einen Mittagshalt einlegen, und auch zwischendurch Pausen einlegen.
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CHF 199.00* / Person (ab 3 Teilnehmenden, max. 6 Teilnehmende)
*Kurskosten / Preisstaffelung / Reduktion:
<2 Teilnehmende: = Privatkurs bei 2 Teilnehmenden: CHF 259.00 / Person ab 3 Teilnehmenden: CHF 229.00 / Person -
- Die Anmeldung ist verbindlich.
- Der Kurs wird in einer Kleingruppe (3-5 Personen) durchgeführt.
- Min. 3 Teilnehmer/innen oder auch als Privatkurs.
- Der Kurs wird bei jeder Witterung durchgeführt, ausser bei starkem Regen oder wenn Gefahr für Personen besteht. Der Guide entscheidet und informiert über die Durchführung.
- Helm ist obligatorisch!
Der Mountainbike-Kodex
1. Grüsse und bedanke dich
2. Gewähre Zufussgehenden den Vortritt
3. Mache dich vor dem Überholen bemerkbar
4. Schliesse Zaundurchgänge
5. Verhalte dich vorbildlich
Unser Verhaltenskodex ist einzuhalten:
- Bleibe auf den Trails (No Shortcuts)
- Nimm Rücksicht auf Tiere
- Hinterlasse keine Spuren
- Fahr auf "Nummer sicher"